Thực đơn ăn kiêng 7 ngày giúp bạn gái tạm biệt vòng eo bánh mì

Ngày thứ nhất:

Bữa sáng: 1 tách trà xanh + 1 quả trứng luộc + 2 quả hạnh nhân + 1 bánh mỳ nướng

Sponsored Ad

Bữa trưa: Salad rau quả, cá ngừ (thêm ô liu, nước cốt chanh, mù tạc và gia vị) + ½ cốc sữa chua

Bữa tối: 1 bát rau luộc

Ngày thứ hai:

Sponsored Ad

Bữa sáng: Bột yến mạch với trái cây

Bữa trưa: Salad củ cải đường, cần tây và nước sốt

Bữa tối: Canh rau và 1 chút ức gà nướng

Ngày thứ ba:

Sponsored Ad

Bữa sáng: 1/4 cốc bánh pudding + 1 cốc cà phê trứng+ 1 tách trà xanh

Bữa trưa: 2 lát bánh mì+ 1 bát salad

Bữa tối: 200gram cá kho hoặc nướng+ rau luộc+ nước sốt nhẹ

Ngày thứ tư:

Sponsored Ad

Bữa sáng: Rau luộc và sinh tố chuối

Bữa trưa: Salad rau quả + 1 cốc bơ xay nhuyễn

Bữa tối: Ức gà nướng+ súp lơ luộc

Ngày thứ năm:

Sponsored Ad

Bữa sáng: 1 cốc trà xanh + 1 bát rau luộc

Bữa trưa: Dưa chuột+ cà rốt+ cà chua+ 1 cốc bơ xay nhuyễn

Bữa tối: 1 chén súp nấm + rau xào

Ngày thứ sáu:

Sponsored Ad

Bữa sáng: Sinh tố chuối, sô cô la

Bữa trưa: Ức gà+ rau luộc+ khoai lang nướng + ½ cốc nước dừa

Bữa tối: Cá ngừ + 1/2 cốc bơ xay nhuyễn

Ngày thứ bảy:

Sponsored Ad

Bữa sáng: Trứng rán + 2 miếng thịt xông khói + 1 cốc trà xanh

Bữa trưa: Salad rau+ đậu phụ+ 1 cốc bơ xay nhuyễn

Bữa tối: 1 bát súp gà+ rau luộc

Hết ngày thứ 7, bạn sẽ thay cơ thể thay đổi nhiều. Ăn kiêng trong suốt 7 ngày cũng giúp bạn tăng cường nhu động ruột, thanh lọc cơ thể để khỏe mạnh hơn. Bạn có thể lặp lại chế độ ăn kiêng này trong 2 tuần nữa và cảm nhận kết quả rõ rệt hơn trên vòng eo của mình.

Chú ý: Trong thời gian ăn kiêng, bạn nên tránh ăn ngô ngọt, khoai tây, nho, dứa, thịt lợn, thịt bò, dầu thực vật….


Bạn có thể cũng thích bài viết này