Thực đơn ăn kiêng 7 ngày giúp bạn gái tạm biệt vòng eo bánh mì
Béo bụng luôn là vấn đề khiến các bạn gái cảm thấy lo lắng, không tự tin vào bản thân mình. Dưới đây là kế hoạch ăn kiêng 7 ngày giúp bạn gái sớm nói
Ngày thứ nhất:
Bữa sáng: 1 tách trà xanh + 1 quả trứng luộc + 2 quả hạnh nhân + 1 bánh mỳ nướng
Sponsored Ad
Bữa trưa: Salad rau quả, cá ngừ (thêm ô liu, nước cốt chanh, mù tạc và gia vị) + ½ cốc sữa chua
Bữa tối: 1 bát rau luộc
Ngày thứ hai:
Sponsored Ad
Bữa sáng: Bột yến mạch với trái cây
Bữa trưa: Salad củ cải đường, cần tây và nước sốt
Bữa tối: Canh rau và 1 chút ức gà nướng
Ngày thứ ba:
Sponsored Ad
Bữa sáng: 1/4 cốc bánh pudding + 1 cốc cà phê trứng+ 1 tách trà xanh
Bữa trưa: 2 lát bánh mì+ 1 bát salad
Bữa tối: 200gram cá kho hoặc nướng+ rau luộc+ nước sốt nhẹ
Ngày thứ tư:
Sponsored Ad
Bữa sáng: Rau luộc và sinh tố chuối
Bữa trưa: Salad rau quả + 1 cốc bơ xay nhuyễn
Bữa tối: Ức gà nướng+ súp lơ luộc
Ngày thứ năm:
Sponsored Ad
Bữa sáng: 1 cốc trà xanh + 1 bát rau luộc
Bữa trưa: Dưa chuột+ cà rốt+ cà chua+ 1 cốc bơ xay nhuyễn
Bữa tối: 1 chén súp nấm + rau xào
Ngày thứ sáu:
Sponsored Ad
Bữa sáng: Sinh tố chuối, sô cô la
Bữa trưa: Ức gà+ rau luộc+ khoai lang nướng + ½ cốc nước dừa
Bữa tối: Cá ngừ + 1/2 cốc bơ xay nhuyễn
Ngày thứ bảy:
Sponsored Ad
Bữa sáng: Trứng rán + 2 miếng thịt xông khói + 1 cốc trà xanh
Bữa trưa: Salad rau+ đậu phụ+ 1 cốc bơ xay nhuyễn
Bữa tối: 1 bát súp gà+ rau luộc
Hết ngày thứ 7, bạn sẽ thay cơ thể thay đổi nhiều. Ăn kiêng trong suốt 7 ngày cũng giúp bạn tăng cường nhu động ruột, thanh lọc cơ thể để khỏe mạnh hơn. Bạn có thể lặp lại chế độ ăn kiêng này trong 2 tuần nữa và cảm nhận kết quả rõ rệt hơn trên vòng eo của mình.
Chú ý: Trong thời gian ăn kiêng, bạn nên tránh ăn ngô ngọt, khoai tây, nho, dứa, thịt lợn, thịt bò, dầu thực vật….
